Новости туризма

Раскрыт секрет из 4-х шагов, чтобы хорошо выспаться и отдохнуть даже во время короткого полёта на самолёте

Раскрыт секрет из 4-х шагов, чтобы хорошо выспаться и отдохнуть даже во время короткого полёта на самолёте

Раскрыт секрет из 4-х шагов, чтобы хорошо выспаться и отдохнуть даже во время короткого полёта на самолёте — его в соцсетях описала психолог Эрика Тербланш.

Она поделилась простой формулой из четырех шагов, которая поможет туристам каждый раз засыпать в самолете.

  • Первый шаг, по ее словам, — устроиться поудобнее, закрыть глаза и досчитать до 30. Это поможет вам пересечь то, что она называет «альфа-мостом».
  • Второй шаг предполагает необходимость снова слегка открыть глаза: «Открой глаза на маленькую полоску, похожую на маленький полумесяц, и сосчитай до пяти».
  • Третий шаг — это просто повторение первого. «Снова закройте глаза и сосчитайте до 30».
  • Четвертый шаг — это повторение второго шага, но с дополнительным вниманием к дыханию. «Снова откройте глаза на маленький полумесяц, сосчитайте до пяти. Затем снова закройте глаза и просто наблюдайте, как ваше дыхание входит через нос и выходит через нос», — советует она.

По словам психолога, эти простые советы должны сработать. Причем большинство людей смогут заснуть после первой попытки использования этой четырехступенчатой системы.


Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Введите ответ *Достигнут лимит времени. Пожалуйста, введите CAPTCHA снова.

Похожие статьи

Кнопка «Наверх»
Для комфортной работы сайта, мы используем файлы cookie!
OK
Политика конфиденциальности